تصفح PDF

محرك البحث

الاعداد السابقة

اعلانات

رياضة الجري وفوائدها
بواسطة: admin بتاريخ : الأحد 08-02-2015 02:35 مساء

الجري هي واحدة من أكثر الرياضات الجيدة والمفيدة للصحة وهي لا تحتاج الى شيء سوى ان تكون مستعدا وتبدأ بالجري فهي غير مكلفة ويمكن القيام بها بشكل تدريجي وهي جيدة ضد امراض القلب. يمكن القيام بهذه الرياضة بشكل فردي او مع فريق مع بعض الأصدقاء والزملاء لزيادة التنافس والحماس والنشاط الهدف منها هو زيادة اللياقة البدنية وكفاءه الجسم ومعدل الحرق بالاضافة الى المحافظة على الصحة واللياقة والعضلات. اهم الأمور التي يجب ان تؤخذ في عين الاعتبار هي الملابس والأحذية يجب ان تكون جيدة ومناسبة لتجنب اي إصابات او مشاكل صحية بعد فترة من ممارسة رياضة الجري قد تعتاد عليها وتستطيع ان تقطع مسافات اكثر وبسرعة اكبر ولكن الاستمرارية هي اهم عامل في رياضة الجري وفي كل انواع الرياضات أيضا، والجري لديه العديد من الفوائد الصحية: - جيد لاستعادة اللياقة - جيد للدماغ - يحسن الرفاه، ويحسن الثقة بالنفس - يقلل القلق، ويقلل من خطر الاكتئاب - يقوي القلب. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية - جيد للدورة الدموية - يخفض ضغط الدم - يقلل ويمنع الإجهاد يحسن نومك - يمنع ويقلل من السمنة - جيد لعملية التمثيل الغذائي - يعمل على حرق الدهون - يقوي العضلات - لتقوية العظام

مرات القراءة: 1149 - التعليقات: 0