تصفح PDF

محرك البحث





بحث متقدم

الاعداد السابقة

اعلانات


أطعمة صنفت أنها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن


أطعمة صنفت أنها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، حيث أثارت بعض الأطعمة الكثير من النقاش مثل البيض. وتشير أحدث البحوث بيضة يوميا آمنة ومغذية لمعظم البالغين – وإذا كنت تأكل بيضة  للإفطار، عليك زيادة احتمالات  فقدان الوزن. السبب: 


هي معبأة بالبروتين، والتي تأخذ وقت للهضم. تناول البروتين في الصباح تبقي معدتك مملؤة ، لذلك ستأكل أقل خلال بقية اليوم.

خبراء الصحة يخبروننا  أنه يجب  التقليل من أكل اللحوم الحمراء. لكن شريحة لحم ليست دائما سيئة من محيط الخصر. في الواقع،  قطع من لحم البقر الجانبي بالكاد تحوي  الدهون المشبعة مثل صدور الدجاج بدون جلد  مماثلة الحجم.

بدلا من تجنب المعكرونة عند اتباعك نظام غذائي لانقاص الوزن عليك  التحول إلى الحبوب الكاملة والحفاظ على الأجزاء الصغيرة الخاصة بك. وتشير البحوث إلى ان الأشخاص الذين يتناولون عدة حصص من الأطعمة تحوي  الحبوب الكاملة يوميا هم أكثر عرضة لتقليص أوزانهم والحفاظ على أوزان صحية. وفقا لإحدى الدراسات، تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة يمكن أيضا أن يساعد على حرق الدهون في البطن.



 


 
 

بإستخدام البوابة العربية 2.2