تصفح PDF
تصفح العدد الأخير
محرك البحث
الاعداد السابقة
اعلانات
الفاصولياء
قليلة السعرات 25 سعرة في 100 غرام غنية بفيتامين C و فيتامين A و المعادن و ينصحنا بطهوها على البخار .
الهندباء
نجد 11 كالوري فقط في 100 غرام تحوي على الالياف وجيدة لمن يعانون حساسية الامعاء فهي مهضمة رائعة.
الكوسة
تحتوي على 10 سعرات في 100 غرام سهلة الطهي و سهلة الهضم مليئة بالمعادن.
الباذنجان
يحتوي على 19 كالوري في 100 غرام ملئ بالالياف ميزته الرائعة انه يمتص الدهون من الامعاء .