تصفح PDF

محرك البحث





بحث متقدم

الاعداد السابقة

اعلانات


نصائح سريعة تساعدك على إزالة الكرش


- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن ربع ساعة على الأقل يوميًا.

- المشي لمدة ساعة يوميًا فى الصباح الباكر يساعدك فى إذابة الدهون المتراكمة وخصوصًا منطقة الكرش.

 


- شرب 8 أكواب مياه يوميًا يساعد فى إذابة الدهون.  

-  اكثري من تناول السوائل الطبيعية بشكل كبير.

- حاولي أن تضيفى كوب من العصير خالى السكر إلى وجبة الطعام.

- بعد تناول الوجبة بساعتين تناولى كوب من الشاى الأخضر.

- تناولي على الريق يوميًا مشروب الزنجبيل الساخن ذو القدرة الهائلة فى إذابة الدهون (ملعقة زنجبيل- نصف ليمونة-  ملعقة كمون- نصف ملعقة قرفة- ماء مغلى).

- تناولى الفاكهة  ذات السعرات الحرارية القليلة والتى تحفذ فى التخلص من الدهون مثل (الجريب فروت- التفاح الأخضر)

تجنبى تناول الخبز الأبيض واستبدليه بالخبز الأسمر) .

- تناولى اللبن الخالى الداسم فى وجبة العشاء، لما أثبت خبراء التجميل من قدرة الزبادى خالى الدسم الهائلة فى إذابة الدهون والتخلص منها .

-  تناولى الاطعمة الغنية بالألياف مثل (الليمون، البرتقال، البطيخ) .



 


 
 

بإستخدام البوابة العربية 2.2