تصفح PDF

محرك البحث





بحث متقدم

الاعداد السابقة

اعلانات



تعتبر فترة المراهقة من فترات النموّ الأسرع في حياة الإنسان، فتحدث خلالها تغييرات جسديّة تؤثّر في احتياجات المراهقة، ما يستدعي وضع برنامج غذائيّ صحيّ. "سيدتي نت" تقدّم حمية خاصّة بالمراهقة، على مدى أسبوع واحد، من أجل إنقاص وزنها وحثّها على تناول الغذاء الصحيّ .




تحقيق حلم الرشاقة لم يعد يعتمد على الحرمان أو التركيز على نوعيات معينة من الأطعمة، فهناك الأغذية التي تحقق الرشاقة منها، التفاح والبرتقال والفلفل الرومي والافوكادو والموز والفراولة والتوت والخضراوات والأسماك‏.



ذاع صيت ريجيم الليمون في السنوات الأخيرة اذ انه يعتبر من احد انواع الريجيم السريع الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد واستعادة رشاقة جسم المرأة في وقت قصير بعد تناول عصير الليمون، وذلك لأن الليمون يملك قدرة طبيعية على تنحيف الجسم وتطهيره كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد، ويحمي خلايا الجسم.




على الرغم من أن طعم العسل حلو ويحتوي على كمية جيدة من السكر إلا أنه يلعب دورا مهما في تخسيس الوزن حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي توفر التغذية الكافية أثناء إتباع نظام غذائي، فيعتبر العسل عنصرا صحيا يحرق الدهون الزائدة في الجسم وينحفه بشكل سريع ويكبح الشهية وبالتالي ينقص الوزن.


بعد أبحاث مستفيضة كشف باحثون بجامعة أيوا الأمريكية مؤخراً، عن احتواء قشر التفاح بأنواعه على مركبات طبيعية قادرة على إذابة الدهون والقضاء على البدانة وذلك عن طريق زيادة معدلات الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء التي تعمل بدورها على زيادة معدلات حرق الدهون.


ذاع صيت ريجيم الليمون في السنوات الأخيرة إذ انه يعتبر احد انواع الريجيم السريع الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد واستعادة رشاقة الجسم في وقت قصير بعد تناول عصير الليمون، وذلك لأن الليمون يملك قدرة طبيعية على تنحيف الجسم وتطهيره كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد، ويحمي خلايا الجسم.


لا تقتصر فوائد الشيكولاتة على نعومة البشرة ونضارتها فقط ، فقد أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الشيكولاتة السوداء ربما يشعرون بالامتلاء والشبع أكثر من نظرائهم الذين يتناولونها بالحليب.



تتكون عضلات الأرداف من ثلاث عضلات:


1- العضلة الكبرى (Gluteus maximus)


2- العضلة الوسطى (Gluteus medius)


3- العضلة الصغرى (Gluteus minimus)



يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي أن التمارين هي الأكثر فائدة في شدّ عضلات الوجه، وهي البديل الأفضل للبوتكس الذي راج استخدامه مؤخراً. ولا شك أن التعابير المختلفة والمتكررة على الوجه تؤثر في العضلات، ارتخاء بعضها وشد بعضها الآخر، وفقاً للتعابير التي تصدر عن الشخص، وبما أن الوجه يحوي 50 عضلة، ذات وظائف مختلفة، فمن الأفضل الابتعاد عن البوتكس، 


يحصر خبراء الصحة في "مجلة بريفنشن" الأميركية أسباب ترهّل البطن بتكرار الحمل والولادة عند النساء، أو التوق والإفراط الشديد في تناول الطعام، أو التقدّم في العمر. وقد اكتشفوا طريقة خاصة للقضاء على ترهلات البطن بأسلوب صحي وواقعي ويدوم طويلاً، من خلال برنامج حمية البطن الرشيقة، لافتين إلى أن نجاح هذا البرنامج يحتاج إلى دعم نفسي في تقبّل شكل البطن، 


هذه مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة ستمكنكِ من شد البطن وصقل عضلاتها في فترة وجيزة. هذه التمارين لا تخص فقط البدينات، فالسيدات النحيفات أيضا عرضة لترهل البطن بسبب عدم تنشيط عضلات البطن السفلية بالتمارين الرياضية. وهذه التمارين العضلية تستهدف العضلات البطنية العميقة التي تشد منطقة الوسط.


اولا : لا يجب التسرع فى فقدان الوزن الزائد بعد الولادة مباشرة، وإنما يجب مراعاة أن الجسم يحتاج للتعافى مع العلم أنه فى مرحلة الحمل غالبا ما تكتسبه السيدة ما بين 12 إلى 18 كيلو جراما إضافية، تفقد منها حوالى 8 كيلو جرامات بعد الولادة مباشرة أما الباقى فيحتاج تقريبا لـ 8 أشهر أى بمعدل خسارة ما بين نصف كيلو إلى كيلو فى الأسبوع الواحد،




الصفحات
<< < 45
6 
78 > >>


 
 

بإستخدام البوابة العربية 2.2