تصفح PDF

محرك البحث





بحث متقدم

الاعداد السابقة

اعلانات



آخر الأبحاث أثبتت أن العلاج بالروائح أو"الأروماثيرابي" لها قدرة هائلة فى تقليل الشهية وقد استطاعت الأبحاث إثبات أن هناك زيوتا طيارة معينة لها القدرة على تقليل شهية الفرد تجاه مأكولات معينة وكانت عاملا مساعدا ومؤثرا في نجاح العديد من الأنظمة الغذائية التي تستهدف علاج السمنة.كما أثبت العلماء أن السمنة قد تكون ناتجة عن تراكم السموم في الجسم 




تمرين القرفصاء



يعمل هذا التمرين على شد ترهلات المؤخرة واستقامة العمود الفقري وشد عضلات الأفخاذ الداخلية وشد البطن.

- قفي مستقيمة القوام مع فتح الساقين، اتخذي وضع القرفصاء مع مراعاة أن تكون أصابع قدميك تتجه ناحية الخارج مع محاولة الجلوس والاقتراب من الأرض كلما أمكن، اثني ذراعيك مع وضع الكوعين أمام الركبة.





تعتبر رياضة العدو إحدى أفضل الطرق لتحسين رشاقة الجسم، حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. سواء بدأت بممارستها حديثاً أو بعد فترة انقطاع، إليك مجموعة من الحيل التي تساعدك في استخلاص أكبر قدر من الفوائد.


 




بعد الوضع مباشرة، تكون العضلات مترهلة وغير مشدودة وسهلة التحرك وصعبة الانقباض، كما أنه يكون هناك نقص في الكالسيوم المنبه للانقباض العضلي في هذه العضلات. ولابد هنا من تأكيد أن هناك فوارق فردية بين النساء في الوقت اللازم لإرجاع وضع عضلات البطن بعد الولادة، وعادة ما تكون الفترة بين 3 إلى 6 أشهر.




أشارت اختصاصية العلاج الطبيعي إلى أن خبراء التغذية أثبتوا أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا أسرع طريقة للرشاقة، ويتم تطبيق هذا النظام بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم تناول كوبين ونصف الكوب في المساء، ويمكن لهذا الريجيم أن يضمن اكتساب المرأة قواما رشيقا، ويمنع تراكم الشحوم في جسمها.


 




 التخسييس السريع برقائق حبوب الإفطار من الشوفان


سبب الاقبال على وجبة الافطار يرجع إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان على الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي على نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعل المعدة ليست في حاجة الى تناول المزيد من الأطعمة.


 



الالياف تساعد على خسارة الوزن الزائد وتحافظ على وزن صحي! هذا من أهم الأدوار الأساسية التي تلعبها الألياف الغذائية الصحية، في حياتنا. وتكمن أهميته في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، كما تساعد على عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية وتساهم في الشعور بالشبع. وبالتالي تساعدك في الحفاظ على قوام رشيق.



العلاقة الزوجية تتطلب من الرجل لياقة بدنية وقدرة جسدية تساعده على الإستمرار والتواصل,ولعل أكثر الأجزاء التى يجب تقويتها هي اليدين والقدمين والحوض, في ما يأتي مجموعة من التمارين للرجل تحسن من أدائه الجنسي وتحد من شعوره بالتعب و الإرهاق.



التمرين الأول


الاستلقاء على الأرض مع وضع الذراعين جانبا. قومي برفع القدمين حتى يشكل الجذع مع الساقين زاوية قائمة. يتم تثبيت الساقين في هذا الوضع لمدة 10 ثوان. بعد ذلك اخفضي الساقين تدريجياً. يمكنك تكرار هذا التمرين 20 مرة مع مراعاة التدرج في كل مرة.


 



أظهرت الدراسات والأبحاث المختلفة أن تمارين "الأيروبيك" تعتبر من أفضل أنــواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهـون، حيث قارنت الدراسة هذه التمارين مـــع الرياضة البدنية، كما ضمت في دراسة أخرى التدريبين معاً، حسبما نشرت مجلة "ساينس دايلي".


 



معظم النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة يفاجأن وينزعجن من مظهرهن الخارجي ومبنى جسمهن، الذي طرأ عليه تغييرات خلال فترة الحمل وبعد الولادة، وهذه التغييرات لا يمكن أن تختفي خلال ساعات. من المعروف أن فترة ما بعد الولادة تكون مليئة بالأشغال والمتطلبات لطفلك الجديد ولبيئتك، 



ثمّة معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة، يحذّر خبراء اللياقة البدنيّة والصّحة منها، تشمل:


حمّامات البخار والساونا تذيب شحوم الجسم وتساعد على إنقاص الوزن بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة: يؤكّد الباحثون أنّه ينتج عن حمّامات البخار أو الساونا نقص في كميّة السوائل في الجسم نتيجة التعرّق الشديد، ولكنّه سرعان ما يعود الشّخص إلى وزنه الطبيعيّ بمجرّد تناول الماء أو أيّ سوائل أخرى؛ لذا نبدأها بالتمارين الرياضيّة الأخرى.





الصفحات
<< < 34
5 
67 > >>


 
 

بإستخدام البوابة العربية 2.2