تصفح PDF

محرك البحث





بحث متقدم

الاعداد السابقة

اعلانات


بغداد/ طه كمر


تصوير/ حمودي عبد غريب 


اسم شق طريقه في عالم عروس الألعاب لتجد ابنة الـ23 ربيعاً نفسها وهي احدى بطلات العراق ممن حققن العديد من الانجازات على الصعيدين الدولي والمحلي رغم صعوبة الظروف التي تحيط بالرياضة النسوية، بعد أن نشأت وترعرعت في محلة الكسرة ببغداد وهي في السابعة من عمرها وكلها اصرار ان تحفر اسمها بأحرف من ذهب على مضمار الساحة والميدان.


لا يوجد أي سيدة في هذا الكون ترغب بتراكم الدهون لديها في أي منطقة من مناطق الجسم، ولأن الأرداف من المناطق المعرضة لتراكم الدهون، سنتناول معا هذا المشروب المفيد، والذي بنفس الوقت يحقق لك نتائج ممتازة للتخلص من دهون الأرداف، وهو شراب الفجل والليمون.


 نمو الشعر الزائد والخدوش وغيرها من الشوائب التي تتشكل على الساقين من عدة عوامل، جميعها كفيلة بأن تعرضك للحرج من منظر ساقيك غير المرغوب به، خاصة إذا كنت ترتدين فستانا قصيراً، وللتغلب على هذه المشكلة إليك هذه النصائح:


 


التمارين الرياضية الصباحية من العادات التي يجب المحافظة عليها، فهي مفيدة للحفاظ على النشاط واللياقة والمرونة بشكل عام ، كما أنها تساعد على حرق الدهون وتنظيم الشهية التي بدورها تمنحك جسماً نحيلاً دون الحاجة إلى متابعة حمية معينة، لذلك حافظي سيدتي على الانتظام بهذه التمارين بشكل يومي للحفاظ على الشكل الذي تريدين:


تخلصي من كل العادات السيئة التي لديك وحاولي استبدالها بأخرى أفضل. فإذا كنت تدخنين أو تأكلين بإفراط، مثلاً، تعرفي إلى مضار تلك العادة السيئة. حددي من ثم موعداً للتوقف عن تلك العادة السيئة، و


بغداد: طه كمر


تصوير: حمودي عبد غريب 


كرة القدم، اللعبة الأكثر شعبية في العالم، وفي العراق لا مبالغة في القول إنه شعبٌ يتنفس الكرة، وتشهد الإنجازات التي يحققها منتخب الرجال على مدى شعبية هذه اللعبة هنا، وحرارة عشقها.


المأكولات التي تساعد جسم الأنسان في الحفاظ على نضارته وصحتة والحفاظ علي الرشاقة واللياقة البدنية عن طريق تقديم أفضل العناصر الغذائية الصحية ويمكننا أستعراض هذه النباتات الطبيعية وفوائدها . كما انها تساعد علي تأجيل علامات تقدم العمر


- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن ربع ساعة على الأقل يوميًا.


- المشي لمدة ساعة يوميًا فى الصباح الباكر يساعدك فى إذابة الدهون المتراكمة وخصوصًا منطقة الكرش.


 


رفع الأوزان: مارسي رفع الأوزان لنصف ساعة يومياً مع كل يد، وستلاحظين تغيّر شكل ذراعيك بعد الأسبوع الأول. ابدئي أولاً برفع نصف كيلوغرام وانتقلي إلى كيلوغرام وبعدها إلى كيلوغرامين ثم 3 كيلوغرامات.


دوران اليدين: قفي بشكل جالس واثني ركبتيك واحني جسمك العلوي إلى الأمام واحملي أثقال الدامبل بوزن كيلوغرام. بعد ذلك، وجّهي إحدى ذراعيك إلى الأرض، ثم ارفعي اليد الثانية إلى الخلف بحيث تكون مشدودة دائماً. مارسي هذا التمرين لمدة 15 دقيقة.


مشكلة كبر حجم الفخدين والالتصاق بينهما مشكلة تعاني منها العديد من النساء وزيادة الوزن في منطقة دون غيرها بالجسم يفقده جماله  لذا نجدها تحاول جاهدة بشتى الطرق للحصول على مظهر رشيق وجذاب وخاصة  للجزء الأسفل من الجسم و الفخدين لكونه أكثر منطقه يمكن أن تتراكم بها الدهون  .


إن البطن المسطحة هي حلم كل سيدة لأن الكرش هو من أكثر الأمور التي تسلب المرأة جمالها وصحتها أيضاً, لذلك يجب على المرأة أن تتخلص من الكرش وتحصل على بطن مسطحة لعدة أسباب أهمها الحفاظ على صحتها وعدم إصابتها بأمراض القلب ومرض السكري.


بغداد/ طه كمر


أعربت عضوة الاتحاد العراقي المركزي لألعاب القوى ميساء حسين عن امتعاضها لما سيؤول له مستقبل الرياضة النسوية خصوصا في مجال العاب القوى بعد ما أصابها من فقر خلال السنوات الأخيرة الماضية جراء الظروف التي تعيشها اللاعبة العراقية.




الصفحات
<< < 1
2 
34 > >>


 
 

بإستخدام البوابة العربية 2.2